Strona główna

Każda dieta jest inna, ale w zasadzie opiera się na tym samym. Bardzo duża ilość diet, zwłaszcza tych bardziej drastycznych, opiera się na szybkiej utracie wody. Ma to sens, kiedy mamy np. ważne wyjście na firmową imprezę, wesele czy inną uroczystość i potrzebujemy szybko wcisnąć się w ulubione spodnie, kostium czy sukienkę. Trzeba jednak pamiętać o prawidłowej suplementacji i dostarczaniu organizmowi niezbędnych minerałów. Bogate w witaminy i pierwiastki preparaty dostępne w sklepie MUSCLE ZONE pomogą zapobiec odwodnieniu. Należy pamiętać jednak, że tak radykalne posunięcia jak kilkudniowa dieta - mimo że doraźnie pomogą - na dłuższą metę nie przyniosą zadowalającego efektu. Warto więc wszystko dokładnie rozplanować, przygotować się i uświadomić sobie, że chudnięcie to powolny, mozolny proces - tylko cierpliwość i i wytrwałość w dążeniu do celu przyniesie pożądane rezultaty. Prawidłowa dieta nie bazuje na dwóch posiłkach w ciągu dnia, bo nie o to w tym wszystkim chodzi, nie mamy się katować, głodzić czy umierać z odwodnienia. Efektywne odchudzanie to jedzenie pięciu posiłków dziennie. Naukowo udowodniono, że zjedzenie tych samych produktów w dwóch lub trzech posiłkach w ciągu dnia może prowadzić do przytycia, a w pięciu posiłkach – do utraty wagi. Odchudzanie przyniesie efekt, kiedy zaczniesz jeść mniejsze porcje, ale częściej, najlepiej o stałych porach. Świetnym rozwiązaniem będzie planowanie swoich posiłków, a nawet ustalenie grafiku dań i przekąsek na klika albo kilkanaście następnych dni. Taki plan pozwoli nam nie tylko uporać się z typowym problemem: "Nie mam już pomysłu co mogę zjeść.". Podstawowa zasada - dbaj o to, by to co jesz było po prostu smaczne. Dobrze wiemy, że w zgiełku pracy i obowiązków często zapominamy o podstawach - odpowiednim posiłku. Zabierając ze sobą wcześniej przygotowane produkty do szkoły czy pracy, wyrabiamy w sobie nawyk zdrowego i regularnego odżywiania. Daje to również większą szansę na to, że nie ulegniemy pokusie fast-fooda, batonika czy kalorycznej przekąski. Bardzo ważnym elementem jest odpowiednie nawodnienie, czyli około dwóch litrów wody dziennie. Tłuszcz rozkładany jest właśnie dzięki wodzie, tak więc bez niej nic nie osiągniemy. Oczywiście równie ważny jest ruch, bo jak wiadomo wysiłek fizyczny wspomaga odchudzanie. Spalanie tłuszczu jest możliwe nawet przy niezbyt intensywnym treningu. Systematyczne pół godziny spokojnego truchtu czy marszu dziennie może pomóc w uporaniu się nawet z uczuciem głodu. Dodatkową pomocą są preparaty przyśpieszające przemianę materii i wspomagające odchudzanie.

Kreatyna- czy warto i gdzie kupić?

Aktywność fizyczna stała się pasją, a nawet sposobem na życie. Kształtowanie sylwetki, niezależnie od tego, czy jest to odchudzanie, czy też budowanie masy mięśniowej, opiera się na treningach, ale także na zrównoważonej diecie. Coraz chętniej oba te elementy uzupełniamy suplementacją. Stało się to bardzo popularne, ponieważ dzięki temu możemy przyspieszyć widoczność efektów naszej pracy oraz zapewnić organizmowi uzupełnianie wszelkich braków składników odżywczych. Oprócz tradycyjnych suplementów zawierających witaminy i minerały, odżywek białkowych czy reduktorów tłuszczów, istnieje także inny produkt, który od jakiegoś czasu zdobywa wielu zwolenników. Jest to kreatyna.

Kreatyna w naturalnej postaci wytwarzana jest podczas dostarczania organizmowi pożywienia pochodzenia zwierzęcego, głównie w formie czerwonego mięsa. Postać te jednak często nie jest wystarczająca, szczególnie w czasie, gdy zwiększamy intensywność wysiłku fizycznego, a tym samym nasze zapotrzebowanie na wszelkie mikro i makroelementy. W takiej sytuacji braki kreatyny można uzupełniać poprzez suplementację. Rozwiązanie to ma zarówno swoich zwolenników, jak i przeciwników, spory jednak ciągle się toczą. Niezaprzeczalną zaletą kreatyny jest fakt, że za jest sprawą możemy liczyć na szybki rozrost masy mięśniowej. Jest to więc niezastąpiona substancja podczas rzeźbienia sylwetki i doskonale uzupełnia ćwiczenia fizyczne. Kreatynę warto przyjmować podczas zwiększenia intensywności treningów, ponieważ w ich trakcie nasz organizm słabnie. Konieczna jest wtedy regeneracja mięsni oraz poprawa naszej wytrzymałości. Dzięki kreatynie możemy trenować dłużej i sprawniej, stajemy się bardziej produktywni. Również ogólny przyrost masy ciała będzie większy i szybszy, gdyż kreatyna ułatwia regenerację mięśni, a więc jej suplementacja skraca czas koniecznego odpoczynku. Poza tym substancja ta redukuje ryzyko powstawanie skurczów mięśni i ogranicza zmęczenie. Wszystko to sprawi, że staniemy się bardziej wydajni, a nasze treningi przyniosą lepsze rezultaty.

Poznanie właściwości kreatyny to nie wszystko. Na rynku dostępnych jest mnóstwo produktów tego typu, jednak nie wszystkie będą nam należycie służyć. Wybór odpowiedniej kreatyny to podstawa sukcesu oraz- przede wszystkim- gwarancja bezpieczeństwa. Dokonując tego wyboru należy kierować się sprawdzonymi markami i zaufanymi producentami. Podczas przyjmowania kreatyny poleca się również suplementację witamin i minerałów, gdyż potęgują one efekt. Sama kreatyna, mimo że często posiada mało pochlebną opinię, jest jednym z najbardziej przebadanych suplementów diety, dlatego możemy być pewni, że kupując produkt od zaufanego dostawcy, będziemy cieszyć się skutecznością oraz dużym bezpieczeństwem.

Ćwiczenia fizyczne, odpowiednio dobrana dieta oraz suplementacja to połączenie doskonałe, które zagwarantuje nam sukces. Wspomaganie się kreatyną w rozsądny sposób zdecydowanie nam w tym pomoże. Jej stosunkowo niewielki koszt i świetna efektywność sprawia, że korzysta z niej coraz większa liczba sportowców, co oznacza, że jest to suplement sprawdzony.